Hamileler Nasıl Beslenmelidir

Hamile bayanlar beslenmelerine ve sağlıklarına daha fazla özen göstermeliler.Yoksa sağlık sorunları onları ve bebeklerini etkileyebilir.

Örneğin kabız olmamak için ;

* Daha fazla su-sıvı tüketin.
* Yürüyün
* Fiziksel aktivitenizi yükseltin
*Bağırsak çalışmasını hızlandıran besinlerden -kuru kayısı, kuru erik, incir- gibi besinlerden istifade edin.
*Posa zengini sebze ve meyveleri, bakliyat ve tahılları ihmal etmeyin.

hamileyseniz ve mide yanma, ekşime ve kazınmaları sorununuz varsa

*Daha sık aralıklarla beslenmeye, küçük porsiyonlar halinde besinler tüketmeye çalışın.
* Yağlı, kremalı, soslu besinlerden uzaklaşın.
* Size dokunduğunu düşündüğünüz yiyecekleri belirlemeye çalışın.
*Yüksek yastıkta yatın.
* Karnınıza basınç yapacak besinler giymeyin.
* Yemek sonralarında hafif yürüyüşler yapın.