Hamileler Nasıl Beslenmelidir
Hamile bayanlar beslenmelerine ve sağlıklarına daha fazla özen göstermeliler.Yoksa sağlık sorunları onları ve bebeklerini etkileyebilir.
Örneğin kabız olmamak için ;
* Daha fazla su-sıvı tüketin.
* Yürüyün
* Fiziksel aktivitenizi yükseltin
*Bağırsak çalışmasını hızlandıran besinlerden -kuru kayısı, kuru erik, incir- gibi besinlerden istifade edin.
*Posa zengini sebze ve meyveleri, bakliyat ve tahılları ihmal etmeyin.
hamileyseniz ve mide yanma, ekşime ve kazınmaları sorununuz varsa
*Daha sık aralıklarla beslenmeye, küçük porsiyonlar halinde besinler tüketmeye çalışın.
* Yağlı, kremalı, soslu besinlerden uzaklaşın.
* Size dokunduğunu düşündüğünüz yiyecekleri belirlemeye çalışın.
*Yüksek yastıkta yatın.
* Karnınıza basınç yapacak besinler giymeyin.
* Yemek sonralarında hafif yürüyüşler yapın.
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Yorumlar
Henüz Yorum Yok.
Yorum Yazın