Hamileler Nasıl Beslenmelidir
Hamile bayanlar beslenmelerine ve sağlıklarına daha fazla özen göstermeliler.Yoksa sağlık sorunları onları ve bebeklerini etkileyebilir.
Örneğin kabız olmamak için ;
* Daha fazla su-sıvı tüketin.
* Yürüyün
* Fiziksel aktivitenizi yükseltin
*Bağırsak çalışmasını hızlandıran besinlerden -kuru kayısı, kuru erik, incir- gibi besinlerden istifade edin.
*Posa zengini sebze ve meyveleri, bakliyat ve tahılları ihmal etmeyin.
hamileyseniz ve mide yanma, ekşime ve kazınmaları sorununuz varsa
*Daha sık aralıklarla beslenmeye, küçük porsiyonlar halinde besinler tüketmeye çalışın.
* Yağlı, kremalı, soslu besinlerden uzaklaşın.
* Size dokunduğunu düşündüğünüz yiyecekleri belirlemeye çalışın.
*Yüksek yastıkta yatın.
* Karnınıza basınç yapacak besinler giymeyin.
* Yemek sonralarında hafif yürüyüşler yapın.
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Hamileler Nasıl Beslenmelidir
Hamile bayanlar beslenmelerine ve sağlıklarına daha fazla özen göstermeliler.Yoksa sağlık sorunları onları ve bebeklerini etkileyebilir.
Örneğin kabız olmamak için ;
* Daha fazla su-sıvı tüketin.
* Yürüyün
* Fiziksel aktivitenizi yükseltin
*Bağırsak çalışmasını hızlandıran besinlerden -kuru kayısı, kuru erik, incir- gibi besinlerden istifade edin.
*Posa zengini sebze ve meyveleri, bakliyat ve tahılları ihmal etmeyin.
hamileyseniz ve mide yanma, ekşime ve kazınmaları sorununuz varsa
*Daha sık aralıklarla beslenmeye, küçük porsiyonlar halinde besinler tüketmeye çalışın.
* Yağlı, kremalı, soslu besinlerden uzaklaşın.
* Size dokunduğunu düşündüğünüz yiyecekleri belirlemeye çalışın.
*Yüksek yastıkta yatın.
* Karnınıza basınç yapacak besinler giymeyin.
* Yemek sonralarında hafif yürüyüşler yapın.
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Yorumlar
Henüz Yorum Yok.
Yorum Yazın